Afgelopen vrijdag was de afsluitende sessie van een boeiend coachingtraject. Het ging om een reïntegratie na burn-out. Bij de kennismaking zat er nog veel verdriet, en speelden futloosheid en doelloosheid de hoofdrol. 6 sessies later is de dame in kwestie klaar om alleen verder aan de slag te kunnen om haar doel (een zelfstandige zaak opstarten) te bereiken.
We bouwden samen haar energiebalans en veerkracht weer op, gingen aan de slag met haar waarden, en als kers op de taart kreeg ze haar missie helder. Ik ben zo dankbaar deel te mogen uitmaken van haar bewonderenswaardig groeiproces! Ergens spijt dat ik moet afscheid nemen, maar dat is coaching: mensen opnieuw in hun kracht zetten zodat ze zonder mij verder kunnen.
Wat zijn essentiële stappen voor een duurzame reïntegratie na burn-out?
1. Mildheid en zelfzorg. Leren luisteren naar jouw behoeften.
2. Zicht krijgen op je energievreters en energiegevers. Hiermee aan de slag gaan om je energiebalans weer op te bouwen.
3. Evenwicht inbouwen in je dag- en weekritme tussen verschillende soorten taken en ontspanningsmogelijkheden, zowel mentaal als fysiek ("9 habits of a healthy mind").
3. Inzicht krijgen in je voornaamste stressoren en belemmerende gedachtenpatronen, om deze vervolgens om te buigen naar hulpbronnen en helpende gedachtenpatronen.
4. Je werkwaarden helder krijgen: wat is voor mij belangrijk in mijn werk en work-life balance? Wat drijft mij?
5. Je missie helder krijgen zodat je een innerlijk kompas hebt dat je in onzekere tijden steeds weer in de juiste richting duwt.
Reactie plaatsen
Reacties